1. 早起冥想2.每天鍛煉3.按時(shí)吃早餐4.用健康天然的蔬菜來(lái)滿(mǎn)足饑餓感。5.少食多餐。6.每餐都吃蛋白質(zhì)7.在飲食中加入纖維8.飲用純凈水或其他不含卡路里的飲料。9.吃更多的水果和蔬菜10.如果體重過(guò)重,應減輕體重11.嚼無(wú)糖口香糖12.勤洗手13.每天閱讀14.經(jīng)常跟家人聊天15.保持充分睡眠
在人的日常生活中,食物不僅是平時(shí)能量的重要來(lái)源,更是關(guān)系到每個(gè)人的身體健康。食品健康也是全社會(huì )都要關(guān)注的問(wèn)題。而不健康的飲食行為無(wú)異于慢性透支健康。1、飲食不合理加速人體衰老影響人體衰老的因素很多,包括疾病、營(yíng)養、鍛煉、社會(huì )壓力、精神情緒、環(huán)境與氣候等,但是,正所謂"老從口入",不合理的飲食會(huì )使營(yíng)養不平衡,從而影響身體內環(huán)境,破壞體內生物代謝過(guò)程,加速肌體衰老。2、飲食不合理招致疾病老年常見(jiàn)...
服用保健類(lèi)藥物的正確方式主要包括以下幾點(diǎn)正確的時(shí)間:一般服藥的時(shí)間包括晨起、餐前、餐中、餐后、空腹和睡前,不按正確的時(shí)間服藥,會(huì )影響藥物的作用發(fā)揮正確的劑量:藥物的劑量與療效、安全性密切相關(guān),劑量過(guò)小起不到明顯的治療效果;劑量過(guò)大會(huì )產(chǎn)生毒性反應正確的藥物:一定要去專(zhuān)門(mén)正規的醫療機構購買(mǎi),購買(mǎi)前要咨詢(xún)醫生或者藥師,以免錯誤的服用藥物后產(chǎn)生不良后正確的給藥途徑:使用前要仔細閱讀說(shuō)明書(shū),注意藥物的...
食欲降低、口苦、噯氣、反酸、燒心……越來(lái)越多的人飽受消化道疾病的困擾。存在胃腸疾病的人,除了遵醫囑積極治療外,以下容易引起胃腸不適的食物要慎食。1、粗糧粗糧包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩及各種干豆類(lèi),如青豆、赤豆、綠豆等。粗糧富含膳食纖維,消化功能弱的人如果粗糧吃得太多,容易出現上腹脹滿(mǎn),病情嚴重的話(huà)甚至可引起腸道阻塞等危急情況。尤其在晚餐的時(shí)候,如果食用過(guò)多粗糧,晚上平躺睡覺(jué)時(shí),胃...
婦科問(wèn)題其實(shí)對于很多女性朋友來(lái)說(shuō)并不陌生,基本每個(gè)仙女,不同的時(shí)期,都會(huì )或多或少有一些不舒服。根據數據顯示,九成以上的女性朋友,一生當中都會(huì )碰到這些問(wèn)題。不同于男性,由于女性特殊的生理構造,就導致我們女性同胞更容易受到各種婦科炎癥的侵襲。隨著(zhù)醫學(xué)的發(fā)展進(jìn)步,人們對于這些婦科問(wèn)題的認識也在不斷的加深。但是畢竟這是很專(zhuān)業(yè)的一種學(xué)問(wèn),又很復雜,不是醫生很難完全搞清楚這其中又有哪些相似與不同。今...
頸紋實(shí)質(zhì)上是頸闊肌紋,大部分人把護膚的重點(diǎn)放在了臉部肌膚上,卻忽略了與之毗鄰的頸部。重慶軍美醫療美容醫院皮膚科副主任醫師陳利娟表示,其實(shí)頸部和臉部一樣,每天都暴露在陽(yáng)光下面,容易干燥和衰老,頸部皮膚松弛、厚度只有面部的2/3,而且活動(dòng)頻繁,加上不良的習慣,使得肌膚真皮層的膠原蛋白、彈性纖維也易流失,在缺乏保養的情況下自然易見(jiàn)衰老。下面向求美者介紹頸部日常護理的方法,希望呵護臉部肌膚的同時(shí),也...
大暑是二十四節氣中第十二個(gè)節氣,是一年中最熱的時(shí)期。大暑前后,暑濕之氣容易在人肌膚腠理開(kāi)泄、汗液增多之際乘虛而入,導致體內陽(yáng)氣受損、心氣虧耗。大暑時(shí)節氣候炎熱,陽(yáng)氣最為旺盛,氣血運行活躍,根據養生原則應重在養心?! 「邷乜釤?,易動(dòng)肝火,人們常會(huì )覺(jué)得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時(shí)宜保持良好心態(tài),越是天熱越要平心靜氣,避免不良刺激?! ∪粘o嬍晨蛇x擇具有清心降火、養心安神效果的食物,如茯苓...
首先我們要弄明白什么是腳氣,在醫學(xué)術(shù)語(yǔ)里,腳氣就是足癬,它是由紅色毛癬菌、須毛癬菌等皮膚癬菌所引起的,腳部皮膚潰瘍感染。腳部出現水皰、脫屑等現象,并且伴有瘙癢,嚴重者出現糜爛,滲液。而且具有比較強的常見(jiàn)病因:1,除了是細菌真菌感染所導致之外,還有就是環(huán)境的影響,比如說(shuō)濕熱的環(huán)境,夏天來(lái)了,足部出汗比較多,加上不透氣的鞋子,就比較容易引發(fā)足癬的產(chǎn)生。2,身體免疫功能有缺陷,比如說(shuō)(艾滋病、糖尿...
眼睛是人體中十分重要的器官,當眼部發(fā)生問(wèn)題時(shí),會(huì )給日常生活帶來(lái)很大的不便,影響正常的事物,還容易引起眼部干癢疼痛,所以必須要掌握正確的護眼常識,在日常生活中防止各種眼病的出現,能夠更好的保護患者的視功能。那么都有哪些保護眼睛的小常識呢?1、遠眺在日常生活中無(wú)論是學(xué)習還是工作都不應該用眼時(shí)間較長(cháng),每隔30~40分鐘應該休息眼部,適當的眺望遠方,讓眼部得到充分的放松緩解眼部肌肉的緊張痙攣狀態(tài),有...
一、堅持早睡早起:一)早睡的好處:1.有益心臟:晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體,會(huì )讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會(huì )給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險。如果你不想情況更糟,就抓緊去睡個(gè)好覺(jué)。2.減緩壓力:夜晚一個(gè)安穩的睡眠,會(huì )幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力,使身心得到放松。不充足的睡眠會(huì )導致心臟病發(fā)作或其它疾病。3.提高記憶力:早睡幫助你很好地理清思維,早起之后你的思路會(huì )變得更加清晰。4.免受疾...
腰和腿是我們身體上最重要的一部分,每天日常生活中經(jīng)常會(huì )用到這些地方,所以?xún)蓚€(gè)地方是最容易生病的地方,如果一旦你的身體出現腰腿疼的話(huà),但是你知道這兩個(gè)地方在什么時(shí)候會(huì )疼嗎?而且一旦出現疼痛的癥狀請一定注意!1、退行性變腰部長(cháng)時(shí)間承受種種負荷,使椎間關(guān)節、椎間盤(pán)發(fā)生退行性改變。椎間關(guān)節與椎間盤(pán)的退變又導致骨質(zhì)增生、腰椎變形、椎間盤(pán)突出、椎管狹窄等,其周?chē)浗M織亦發(fā)生相應的病理改變,引起嚴重的腰腿...
什么是灰指甲:灰指甲又稱(chēng)甲真菌病,甲真菌病是指因真菌侵犯加班或加床所導致病變。甲板是指“指甲蓋”,甲床是主甲板下方紅潤的部分?;抑讣椎闹委煟夯抑讣字委熞话闶遣捎每诜拐婢幬?、局部外用抗真菌藥物等方法,而手指甲和腳趾甲生長(cháng)周期比較長(cháng),只有新的指甲或趾甲長(cháng)出來(lái)沒(méi)有癥狀才算徹底治愈,所以平時(shí)要做到堅持用藥治療,必要時(shí)可以通過(guò)手術(shù)拔甲?;抑讣滓步屑装_,屬于人群中常見(jiàn)的真菌感染性疾病,主要是指甲受外...
對于女人們,可能會(huì )把愛(ài)自己這件事做到最好,但是事實(shí)真的是如此嗎?如果當一件事從一開(kāi)始就選擇錯了方向,那么所做的和所付出的努力和時(shí)間一樣,一去不復返。青春和時(shí)間十分寶貴。那么,我們是不是應該從剛開(kāi)始就選擇適合自己的產(chǎn)品,讓自己在個(gè)人護理的道路上從一開(kāi)始就選擇對的方向,事半功倍,做有用功呢??520、521剛剛結束,前兩天下班回家看到環(huán)衛工手里捧得一束束花,看到垃圾桶放滿(mǎn)了禮盒,就知道有人正在流...